с каким чаем можно быстро похудеть

Мочегонные препараты и снижение веса

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

Источник

ТОП-14 лучших чаев для похудения

Зачастую многие женщины и мужчины недовольны своим внешним видом и даже пара лишних килограмм могут стать поводом для недовольства собой, которое быстро перерастет в нервозность или даже депрессию. Не всегда хватает времени и средств для походов в спортзал, где можно не сразу, прилагая много усилий, но похудеть, не всегда хватает силы воли придерживаться правильного питания, особенно в праздники, иногда лишний вес и вовсе итог болезни.

Но что делать, если хочется похудеть здесь и сейчас? Можно попробовать натуральные чайные комплексы, разработанные специально для коррекции веса. Важно тщательно подойти к выбору препарата, помня, что любой продукт в первую очередь всего лишь первичный двигатель процесса похудения и не является панацеей.

Какой выбрать чай для похудения

Во-первых, доверять БАДам, а фиточай это в первую очередь биодобавка, без оглядки не стоит. Эти средства хоть и продаются в аптечных сетях, но не проходят никаких официальных проверок и тестов перед выходом на рынок, не имеют сертификатов качества. Просто не существует такого закона и деятельность фирм-изготовителей по большей части не контролируется. Поэтому изначально нужно пораспрашивать знакомых и друзей на предмет употребления эффективных средств для похудения, почитать форумы и отзывы о популярных продуктах, узнать насколько зарекомендовала себя компания, производящая тот или иной БАД. Чем больше регалий у фирмы, тем выше шансы, что их продукция не только высококачественная, но и действует согласно заявленным свойствам.

Во-вторых, нужно проверить состав на натуральность. Если есть искусственные красители, добавки, ароматизаторы — стоит рассмотреть другое средство, с более правильным комплексом.

В-третьих, в обязательном порядке нужно ознакомиться с противопоказаниями. Это может быть какое-то определённое заболевание, беременность, невозможность единовременного приема чая с другими препаратами и многое другое. Также стоит вспомнить, есть ли аллергия на ингредиенты, входящие в состав напитка. Не нужно упускать из виду и персональные противопоказания каждого компонента по отдельности, что есть даже у самого полезного растения и плода. К примеру, расторопша в составе чая будет помогать работе печени, но при этом может вызывать болезненные ощущения и подташнивание, колики, если печень не совсем здорова.

В-четвертых, приобретать БАД можно только в аптеках и специализированных магазинах, так меньше вероятность наткнуться на подделку и некачественный продукт.

В-пятых, цена не отражает сути препарата. Она может быть совершенно незначительной, а чай будет полностью выполнять свои функции. А может быть с точностью до наоборот.

В-шестых, не стоит доверять яркой упаковке с фото стройных девушек, обещающей быстрое снижение веса и максимально длительный эффект после завершения приема фитосредства. Все чаи для похудения основаны на растениях, способствующих очищению организма. То есть уйдет вода, токсины, тяжелые металлы, радикалы, но жир останется на месте. Да, вес может немного снизиться за счет очистки кишечника, легкого обезвоживания, но он тут же вернется назад после окончания употребления «лечебного» чая. Эффективно чай сможет помочь только в комплексе с правильно подобранной диетой и физическими тренировками.

Лучшие травяные чаи для похудения

Сибирская ласточка «Каркаде»

Недорогой фиточай алтайского производителя на основе натуральных компонентов. Никаких искусственных добавок, красителей или гормонов. Предназначен для постепенного снижения веса. Имеет слабительный и мочегонный эффект, поэтому во время употребления не рекомендуется планировать поездки или путешествия.

Травяная смесь расфасована в индивидуальные саше. Согласно инструкции, рекомендуется пить по 1-2 пакетика в день. Не стоит перебарщивать, может случиться передозировка. Стоит обратить внимание, что компоненты чая могут вызвать аллергическую реакцию при персональной непереносимости.

Отзывы характеризуют чай положительно, признавая его эффективность. Вес уходит, хоть и крайне медленно. К положительным качествам относится и цена — от 60 рублей за упаковку с 25 пакетиками.

Леовит «Жиросжигающий комплекс»

Натуральный комплекс от известной российской компании Леовит, призванный не только избавить от лишнего веса, но и стабилизировать полученные результаты. Основной компонент — черный чай, которого не стоит бояться, ведь он не прибавляет вес, если пить его без подсластителей. Также в дополнение к нему идет левокарнитин, способствующий преобразованию жира в энергию, витамин C, благотворно влияющий на нервную систему и поддерживающий организм, инулин, что улучшает работу ЖКТ и хром, отвечающий за белковый и липидный обмены.

Форма выпуска — индивидуальные пакетики, рассчитанные на один прием. Для полноценного результата рекомендуется пропить полный курс, не забывая придерживаться диеты.

Покупатели отзываются о продукте двояко — кому-то он помог и позволил качественно справиться с лишним весом, а кто-то заметил лишь легкий положительный результат на работе кишечника. Но все отмечают приятный вкус чая с пряными нотками, благодаря входящим в состав специям, а также отсутствие ярко выраженного слабительного эффекта.

Купить средство можно по цене от 210 рублей.

21st Century Health Care Травяной чай

Средство для похудения от американского бренда 21st Century. Чай расфасован в саше, предназначенные для единовременного приема. Выпускается с восемью разными вкусами: малина/клюква, персик/абрикос, зеленый чай, лимон/лайм, лимон/мед, без ароматизатора, апельсин, перечная мята. Состав не зависит от вкусовых качеств чая и остается неизменным:

Покупатели отзываются о чае положительно, как об эффективном слабительном средстве с приятным ароматом и не сильной крепостью, работающем мягко и продающемся по отличной цене — 200-250 рублей. Но обладатели слабого желудка отмечают после употребления препарата колики, рези и бурление в области эпигастрия. К минусам также относят отсутствие похудательного результата даже после месячного курса.

BioTradition Стевия-бриз китайский

Фитосредство из Китая, состоящее всего из четырех ингредиентов: листья стевии, зеленый чай, плоды боярышника и кассия остролистная. В целом состав направлен на массированное очищения организма от вредных веществ и поддержание общего тонуса. Надо отметить, что стевия содержится в препарате в достаточном количестве и напиток получается сладкий без лишних подсластителей, что также подходит диабетикам.

Судя по отзывам, данное средство работает и выполняет свои обещания — слабительный эффект есть, правда в зависимости от особенностей организма бывает достаточно бурный метеоризм с частыми позывами в туалет, а также улучшается самочувствие и отмечается легкий бодрящий эффект. Но килограммы не уходят, что подтверждает 80% попробовавших этот чай пользователей. К тому же зачастую прием сопровождается неприятными ощущениями в желудке, легким подташниваением. Поэтому протестировавшие препарат люди рекомендуют использовать его лишь в качестве очищающего средства.

Цена за упаковку с 20 пакетиками — от 100 рублей.

Фиточай No2 «Для похудения» Травяной чай

Сбор экологически чистых трав в количестве восьми видов — тысячелистник, шалфей, аир, календула, алтей, ромашка, мята, зверобой, дополненный корой крушины. Создан по рецептуре известных травников. Способен не только поддерживать общий тонус, улучшать состояние внешнего вида, но и ускорять обмен веществ, выводить токсины и очищать кишечник, воздействуя деликатно. Не содержит искусственных добавок, красителей и ароматизаторов. Прост в использовании — заваривается как обычный чай, только настаивается 20-25 минут, после чего процеживается и можно употреблять. Рекомендуется пить по 1 стакану в день.

Отзывы положительно характеризуют этот травяной чай — слабительное действие оказывается мягко, без вздутий живота и дискомфорта, ощущается прилив сил, улучшается состояние волос. Цена тоже отмечается в плюсах — от 150 рублей. Из минусов — килограммы не уходят, вес остается без изменения.

Лучшие зеленые чаи для похудения

Турбослим от Эвалар

Популярный продукт на рынке фитопродукции для борьбы с лишним весом. Содержит шесть натуральных ингредиентов — сенна, вишневые плодоножки, кукурузные рыльца, зеленый чай, мяту и экстракт гарцинии камбоджийской. Также в составе есть мальтодекстрин и крахмал. Первый действует в качестве сахарозаменителя, второй помогает противостоять диарее, благодаря чему очистительный процесс будет мягким и беспроблемным. Форма выпуска — саше в индивидуальной упаковке для одноразового приема.

Основные свойства чая:

Многие потребители сходятся во мнении, что эффект от употребления Турбослима есть. Во-первых, слабительные функции выполняются на все 100%, при этом они действуют отсрочено — можно спокойно выпить чай на ночь и лечь спать, ведь чаще всего работать препарат начинает через 10-12 часов после употребления. Во-вторых, помогает снижать вес, хоть этот процесс и медленный — в сутки уходит от 50 до 100 грамм, поэтому не стоит переедать. В-третьих, замечено незначительное, но все же снижение аппетита. Но ждать чуда и быстрого похудения никто не советует, тесты показывают невозможность потерять килограммы только с помощью этого чая.

Цена за упаковку от 250 рублей.

Летящая ласточка

Фиточай на основе пяти компонентов — брусничный лист (сжигает лишний сахар, активизирует обмен веществ), трутневый гриб пахима кокоса (активное мочегонное), семена кассии тора (слабительное), плоды люффы (положительно влияют на микрофлору кишечника и желудка, улучшают ток крови, имеют послабляющий эффект), кожура зеленого мандарина (защищает от ожирения, расщепляет сахар, превращая его в энергию), зеленый чай. Никаких добавок. Имеет несколько вкусовых разновидностей — яблоко, лимон, нейтральный. В каждом случае используются только натуральные ароматизаторы. Выпускается в одноразовых бумажных пакетиках, упаковка рассчитана на полный курс. Не имеет противопоказаний, кроме персональной непереносимости ингредиентов.

Люди, попробовавшие этот чай, отмечают приятный фруктово-травяной вкус без горечи и хороший похудательный эффект — после недельного курса уходит 0,5-2 кг. Но процесс очищения проходит достаточно бурно, поэтому прием чая не советуют совмещать с важными планами и поездками.

Цена за 20 пакетиков от 210 рублей.

Канкура Гринвуд

Китайский чайный продукт, известный на отечественном рынке уже более 10 лет как хорошее средство для очищения организма. Он прекрасно выводит шлаки, токсины и лишнюю воду, чистит кишечник. Состав натуральный: сенна, земляничные и ежевичные листья, рыльца кукурузы, бузина, мята, черника, клевер, спорыш, семена фенхеля. Все вместе они не только способствуют снижению веса, но и улучшают работу ЖКТ, повышают защитные функции организма и оказывают тонизирующий эффект. Выпускается чай в пакетированном и рассыпном виде. Упаковка рассчитана на один курс.

Пользователи отмечают быстротечный и чаще всего достаточно агрессивный слабительный эффект в первую неделю употребления чая — позывы в туалет очень частые и могут сопровождаться болезненными ощущениями, рвотой и головокружением. Если организм истощен, процесс очистки может затянуться на сутки и более, поэтому стоит пробовать пить чай неполными порциями.

Плюсы тоже есть — вес уходит, иногда достигая за месяц 8-10 кг, но это только при ежедневном употреблении травяного чая и без излишеств в еде.

Цена на препарат в аптеках стартует от 200 рублей.

Fitera Фиточай Грин Слим со стевией

Абсолютно натуральный продукт с минимумом компонентов — зеленый чай, помогающий сжиганию жиров, что доказано многими исследованиями, листья кассии, оказывающие очищающее воздействие на организм и стевия, помогающая работе пищеварительной системы.

Основное направление работы фиточая — максимальная очистка кишечника, вывод из организма шлаков, нормализация количества воды в организме. Рекомендован к применению ежедневно дважды в день. Выпускается в бумажных фильтр-пакетиках для единоразовой заварки.

Покупатели отмечают ряд плюсов этого препарата:

Минусы также обнаружились:

85% людей после опыта применения данного препарата рекомендуют его только как слабительное и то лишь для разового использования.

Лучшие чаи для очищения организма

Эвалар Био Для очищения организма

Препарат от известной фирмы содержит семь видов трав, собранных в предгорьях Алтая:

Дополнительно в составе есть черный чай и ароматизатор «Черная смородина».

Производители не обещают эффектного похудения или мгновенных изменений в организме. Этот чай только чистит и тонизирует. Отзывы полностью подтверждают слова изготовителя — это мягкое послабляющее средство с приятным ягодным вкусом и ароматом, работающее крайне деликатно, без побочных эффектов, без резких позывов в туалет, не вызывающий привыкание. После недельного курса нормализуется стул, улучшается общее самочувствие. Пользователи рекомендуют препарат даже для дальних путешествий.

Цена за 20 пакетиков от 140 рублей.

Чай Slim

Российский продукт с двумя активными компонентами — листья сенны мекканской и зеленый чай. Сенна известна своими послабляющими свойствами, она действует щадяще и не раздражает органы ЖКТ. К тому же листья сенны положительно влияют на работу суставов, желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы, благотворно сказываются на улучшении состояния кожных покровов. Зеленый чай помогает сохранить молодость, избавляет от зашлакованности и вредных токсинов, укрепляет стенки сосудов и оказывает антисептическое воздействие на тело. Сплошная польза! Один минус — в составе есть ароматизатор, поскольку продукт выпускается с тремя запахами: экзотические фрукты, лесные ягоды и мята. О натуральности ароматизатора или его искусственном происхождении не сказано ни слова.

Покупатели положительно отзываются о чае Slim, признавая его эффективность и реальное воздействие на организм. Аромат отмечается отдельно как очень насыщенный и приятный. Несмотря на крайне низкую цену 40-60 рублей за упаковку из 20 пакетиков, средство оценивается высоко и рекомендуется к применению.

Похудей

Растительный препарат от российского производителя Cerera существует на рынке не первый десяток лет и всегда занимал высокие позиции в рейтинге средств для быстрой очистки организма, несмотря на свою небольшую стоимость — от 60 рублей за упаковку. Популярен среди населения и известен больше как «Похудейка».

Состав чая небогат — лишь повсеместно известная своими слабительными свойствами трава сенны и цветки суданской розы, что проявляют себя как хорошее мочегонное. Форма выпуска чая — двойные бумажные пакетики для разового употребления. Имеет четыре разных аромата — ягодный, фруктовый, лимонный и ягодный с добавлением стевии.

Отзывы гласят, что оба компонента чая работают как надо, активно очищая тело и даже заметен моментальный похудательный эффект после пары-тройки стаканов чая — вес снижается на 1-2 кг моментально, но этот эффект временный. Пользователи рекомендуют это средство к употреблению за несколько дней перед важными мероприятиями или встречами — он даст возможность выглядеть чуточку стройнее. Но рассчитывать похудеть с его помощью не стоит, в составе нет для этого эффективных ингредиентов.

Чистый организм

Биологически активная добавка от корпорации «Сибирское здоровье» способствует омоложению, выводу из организма тяжелых металлов и радиоактивных солей, улучшению защитных функций тела, очищению, снижению уровня сахара в крови, ускорению обменных процессов. Состав натурален: 1/5 часть пектин и 4/5 инулин. Пектин имеет растительное происхождение, его добывают из корнеплодов и плодов. Он не усваивается в организме, зато является отличным транспортом, выводящим из тела все ненужные и вредные вещества, при этом не нарушая внутренние процессы. Инулин также имеет природное происхождение и является натуральным пребиотиком, положительно влияя почти на все органы.

Продукт выпускается в форме порошка, который перед употреблением нужно растворить в любой жидкости. Имеет нейтральный сладковатый вкус.

Потребительские отзывы описывают в основном хороший эффект после курса «Чистого организма», главным образом отмечая улучшение работы пищеварительной системы и бодрящий эффект.

Цена за упаковку от 400 рублей.

Очищающий чайный напиток с расторопшей

Препарат из широкой линейки БАДов от производителя «Алтайский кедр», что известен богатыми составами своих биодобавок. У этого чая три основных компонента, обеспечивающих очищающее действие — александрийский лист, кора крушины и расторопша. Причем последняя здесь в достаточно высокой концентрации, так что стоит быть внимательным — наравне с большой пользой у этой травы есть и противопоказания: депрессивное состояние, бронхит и астма, беременность, проблемы с желчным пузырем, почками и печенью, желчнокаменная болезнь.

В качестве вспомогательных веществ в чае присутствуют:

Пользователями отмечено больше плюсов, нежели минусов у этого чая — приятный вкус и запах, отсутствие жесткой диареи, заметный результат на внешности спустя пару недель употребления, низкая цена — всего 70-80 рублей за 20 пакетиков. Минусы есть, но проявляются индивидуально — вздутие живота, незначительные боли в области печени и подташнивание.

Источник

С каким чаем можно быстро похудеть

Для продолжения изучения на мобильном устройстве ПРОСКАНИРУЙТЕ QR-код с помощью спец. программы или фотокамеры мобильного устройства

Случайный выбор

данная функция, случайным образом выбирает информацию для Вашего изучения,
запустите выбор нажав кнопку ниже

Случайный выбор

Обратная связь
Напишите нам

Сообщение об ошибке
Что улучшить?

Полный текст статьи:

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни хотел похудеть. Возможно вы никогда не мечтали сбросить очень много, но человек склонен критически относиться к себе, а поэтому не давать покоя могут даже пара лишних килограммов. Особенно безжалостны к себе бываю девушки, они готовы морить себя голодом и буквально доводить себя до голодных обмороков, чтобы соответствовать стандартам красоты. Но подобные действия могут привести к обратному результату, да ещё и подорвать здоровье.

Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то составьте свой ежедневный рацион так, чтобы в его основе были низкокалорийные продукты. Это не предполагает отказ от еды или уменьшение порций до микроскопических размеров. Просто вместо фастфуда и калорийных продуктов, вам нужно будет выбирать те, в 100 граммах которых будет не более 70 ккал, но будут полезные витамины и микроэлементы.

Мы собрали для вас своеобразный “рейтинг” полезных и низкокалорийных продуктов. Они помогут вам эффективно справляться с чувством голода и станут альтернативой многих привычных, но калорийных блюд. Подумайте, как вы сможете изменить свой рацион, чтобы снизить количество потребляемых калорий.

Инструкция по применению

Мы не призываем вас объявлять голодовку и снизить калорийность рациона до нуля, это, как минимум, вредно для здоровья. Мы лишь показываем варианты. Низкокалорийные продукты могут отлично разнообразить рацион. Возможно, в первое время вам будет не хватать привычных салатов на майонезе или любимой жареной картошки, но вскоре вы почувствуете, что потребность в этой еде попросту исчезла.

Вот несколько простых советов:

Теперь посмотрим, в каких продуктах содержится меньше всего калорий.

Продукты с калорийностью до 20 ккал

Самым низкокалорийным продуктом является чистая вода. Калорий в ней нет совсем, зато при помощи стакана воды можно эффективно бороться с приступами голода, “обманывая” желудок ощущением тяжести и наполненности. Сама же по себе вода, можно сказать, совсем не содержит калорий. Человеку рекомендуется выпивать по полтора-два литра чистой воды в день для поддержания водного баланса организма, в жаркую погоду норму можно увеличить. Человек испытывает жажду чаще, чем ему кажется, иногда жажду даже можно спутать с голодом. Если человек пьёт достаточно жидкости, то его кожа становится более эластичной и выглядит более здоровой.

Есть и другие продукты, которые не намного превосходят воду по калорийности, но их уже можно считать едой. К низкокалорийным продуктам относятся помидоры, огурцы, белый редис, кресс-салат и салат-латук. Как видите, из перечисленных ингредиентов можно приготовить лёгкий и полезный салат, а калорийность блюда можно варьировать, используя различные виды соусов.

Продукты с калорийностью от 20 до 30 ккал

Во вторую группу калорийности нашего рейтинга также попали преимущественно овощи и зелень. Низкокалорийный и вегетарианский обед можно приготовить из зелёного или красного перца, брокколи, белокочанной и цветной капусты, тыквы, баклажанов и шампиньонов. Салат можно будет приготовить из шпината, спаржи и сельдерея, а на десерт можно поесть спелой брусники.

Если хочется придумать более “основательное”, но низкокалорийное блюдо, предлагаем приготовить тушёные баклажаны. Если не использовать в процессе приготовления жир, то в порции такого блюда будет около 35 ккал. Потушить, кстати, можно и шампиньоны, они тоже с полным правом могут считаться низкокалорийным продуктом. Главное, чтобы вы не решили приправить блюдо сыром, майонезом или жирным сливочным соусом. Даже без подобных топингов блюдом из тушёных баклажанов вполне можно утолить голод, можно даже заменять ими мясо.

Продукты с калорийностью от 30 до 40 ккал

В эту группу низкокалорийных продуктов входят преимущественно фрукты. Казалось бы, сочные фрукты состоят преимущественно из воды, но не нужно забывать о сахаре. Сахар добавляет фруктам калорийности, хотя природный сахар всё-таки более полезен, нежели сахарный песок.

Вкусным, лёгким и полезным перекусом может стать половина грейпфрута. Грейпфруты довольно массивны и обладают терпким горьковатым вкусом, поэтому целый фрукт вы вряд ли осилите, а вот половина грейпфрута способна на время утолить голод. Кроме того, в цитрусе много полезного витамина С, а калорийность не превышает 40 ккал. Грейпфрут можно употреблять не только в качестве самостоятельного десерта, его добавляют в салаты из листовых овощей. Грейпфрут придаёт салату не только новый оттенок вкуса, но и заменяет соль.

Помимо грейпфрутов, низкой калорийностью отличаются арбузы, клубника, дыня, помело и лайм. Кроме того, к этой группе продуктов можно отнести репчатый и зелёный лук, кабачки, редис, стручковую фасоль и некоторые варианты кисломолочных продуктов, например, простоквашу.

Продукты с калорийностью от 40 до 50 ккал

Овощи и фрукты хороши тем, что многие из них можно употреблять прямо в сыром виде. Это значит, что вы сможете сохранить все витамины, которые разрушаются под воздействием высоких температур, а также сможете избежать необходимости добавлять в готовое блюдо жиры и соусы. Это не пропаганда сыроедения, просто иногда есть свежие фрукты и овощи действительно полезно для организма и для талии.

Не добавят вам лишних килограммов морковь, свекла, капуста кольраби, корневой сельдерей и обезжиренные молочные продукты. Из моркови и сельдерея можно делать своеобразные “овощные чипсы”. Людям, которые недавно бросили курить, тоже часто хочется чем-то “занять рот”, вместо конфет лучше переключиться на морковные палочки или сельдерей. Даже если вы сможете прожевать целый стебель сельдерея, то заработаете только 10 ккал.

Из фруктов и ягод в этой группе калорийности находятся ежевика, крыжовник, клюква, слива, яблоки, абрикосы, а также нектарины, ананасы и фейхоа. Как правило, все эти продукты отличаются повышенным содержанием сахаров, что добавляет им калорийности.

Продукты с калорийностью от 50 до 60 ккал

В следующую группу нашего рейтинга попали малина, вишня, черника, груша и красная смородина. Компанию им составляет картофель, отваренный “в мундире”. Калорийность этих продуктов обычно не превышает 60 ккал, поэтому на их основе можно готовить основные, фруктовые салаты и полезные десерты.

Отдельное внимание стоит уделить вишне. В вишне содержится биофлавоноид кверцетин, это особое вещество, которое помогает организму бороться со злокачественными новообразованиями. Вишню полезно есть свежей, но можно и замораживать, большинство полезных веществ при этом сохранится, а вы сможете есть вишню круглый год, делая свой рацион более разнообразным.

Продукты с калорийностью от 60 до 70 ккал

На вершине нашего низкокалорийного рейтинга находятся сладкие фрукты, некоторые овощи и бобовые культуры. В частности, для приготовления диетических основных блюд можно использовать фасоль и лук-порей. Эти продукты могут стать основой для овощных супов. В Италии очень популярен суп минестроне, состоящий преимущественно из овощей. В порции такого супа около 14 ккал, однако итальянцы щедро приправляют его гренками и сыром, поэтому итоговая калорийность блюда зависит только от аппетита самого человека.

На десерт можно приготовить фруктовый салат или просто поесть спелых фруктов. Не слишком диетическими, но и не слишком калорийными будут виноград, черешня, чёрная смородина, манго, гранат и киви.

Как разнообразить рацион

Мы перечислили далеко не все продукты с низкой калорийностью, а назвали только самые основные. Продумывая рацион, важно понимать, какие продукты будут хорошо сочетаться друг с другом и могут заменить более калорийные. Практически любое привычное блюдо можно “облегчить”, если попытаться подобрать более диетические аналоги входящих в его состав ингредиентов. Не зацикливайтесь на калориях, просто поймите, что стремиться нужно не к строгой диете, а к сбалансированному питанию, а возможностей для этого очень много. Большинство из названных продуктов доступны в свежем или замороженном виде круглый год, поэтому ваш рацион может быть разнообразным.

Источник